Hydra Food
Una piel bonita e hidratada se consigue gracias a un buen cuidado hidratante. La hidratación de nuestra piel también viene de la comida. Descubre 3 trucos que hidratan desde el interior.
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1. Comer grasas (buenas)¡Apostamos por los ácidos grasos esenciales! Los omega-3, que mejoran la elasticidad de la piel, y los omega-6 que favorecen la hidratación cutánea. El aceite de oliva y los pescados grasos (salmón, sardinas, caballa y arenques) son una excelente fuente de omega-3 y omega-6. ¡Llena la despensa de estos alimentos! ¡Tu piel lo agradecerá! |
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2. Comer frutas y verduras ricas en aguaPara hidratarte desde el interior en cada comida elige frutas y verduras ricas en agua. Según la temporada puedes apostar por... Lechuga, calabacín, apio, pepino y tomate, en el lado de las verduras. Cítricos, sandía, melocotones y fresas, por el lado de la fruta. |
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3. Comer alimentos ricos en vitamina E.La vitamina E favorece la hidratación de la piel en la superficie y refuerza el film hidrolipídico cutáneo. Esta vitamina es un antioxidante natural, por lo tanto ayuda a la renovación de las células y a luchar contra el envejecimiento de la piel. Encontramos la vitamina E en muchos alimentos. Aquí algunos ejemplos:
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